Les bénéfices de la musculation sur la santé

Pour beaucoup, la musculation sert uniquement à se muscler, on imagine souvent le bodybuilder. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits souvent sous-estimés. Les avantages sont nombreux, la musculation peut aider à prévenir les maladies. Ou encore à corriger la posture, à améliorer l’équilibre, à mieux dormir et à réduire le stress et l’anxiété.

Renforcement du système osseux

La musculation a de profonds effets sur le système musculo-squelettique, car elle aide à maintenir les capacités fonctionnelles. Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous perdez naturellement en masse musculaire et en masse osseuse. Cette conséquence est préoccupante car il y a plus de risques de blessures, fractures au quotidien. La pratique de la musculation pourra avoir de nombreux avantages sur le système osseux. Concrètement lors de votre entraînement vos os sont soumis à un stress, à un choc, donc ils se renforcent. Tout comme vos muscles. Très utile pour le renforcement de vos os. Particulièrement de la colonne vertébrale, véritable maladie chronique moderne. Si vous avez un travail de bureau, à l’usine ou que vous restez souvent assis cela peut faire des ravages. Si c’est votre cas il est temps de s’y mettre !

Réduction des facteurs de risque pour la santé

Un exercice de musculation effectué correctement implique des mouvements contrôlés précis. Des études montrent que la musculation peut positivement affecter les facteurs de risque tels que la résistance à l’insuline, le taux métabolique au repos, la pression sanguine, la graisse corporelle, le diabète. Nous le savons tous, le sport est très bénéfique pour la santé, la musculation n’est donc pas une exception. Cela inclut également une meilleure santé cardiaque.

Favorisation du bien être

La pratique d’une activité physique et sportive améliore considérablement le bien-être des sportifs. Lorsque vous faites du sport, vous vous sentez bien dans votre corps.

Pendant vos séances de musculation, vous allez sécréter une hormone appelée endorphine. C’est l’hormone du bonheur, elle diminue considérablement le stress et évacue les tensions. 

En effet, la pratique de la musculation vous enseigne la persévérance, la capacité à surmonter l’inconfort et à relever des défis.Elle vous apprend à repousser vos limites ! Lorsque vos muscles commencent à brûler, que les tremblements se font ressentir, ce n’est pas le moment d’abandonner! 

A la fin de votre séance vous pourrez être fier de vos efforts !

Améliorer votre équilibre

Lorsque vous soulevez des poids pendant votre séance vous développez vos muscles fléchisseurs. Chaque fois que vous faites un mouvement vous ciblez indirectement ces petits muscles qui vous aident à vous maintenir en position. Des muscles qui sont indispensables pour votre équilibre. Comme par exemple vous tenir debout, monter des marches,  ou éviter de tomber en glissant sur un objet au sol.

La musculation dessine et sculpte votre silhouette

La musculation va travailler différents muscles de votre corps que vous ne travaillez pas habituellement. Durant une séance vos muscles vont être choqués ! Ce qui va vous permettre de gagner en masse musculaire et en force. Après votre séance, vos muscles vont continuer à travailler et à se reconstruire. Vous allez donc continuer à brûler des calories, même après votre entraînement ! D’ailleurs, quand vous pratiquez la musculation, il est important de travailler tous les muscles de votre corps pour éviter les déséquilibres musculaires. Vous devez faire des séances pour muscler vos jambes, vos abdominaux, vos épaules, votre ventre, votre dos, vos bras.

Un petit rappel pour les femmes qui nous lisent, pas d’inquiétude vous n’allez pas vous transformer en monstre de muscle. Développer des muscles volumineux est un processus intentionnel qui demande beaucoup de travail, d’efforts. Mais également un régime de vie très strict.  

Mais concrètement on commence par ou ? 

Maintenant vous connaissez tous les avantages à pratiquer la musculation, il est toujours difficile de savoir où commencer pour créer votre routine d’entraînement, vos poids, le nombre de répétitions. N’hésitez pas à venir en salle et prendre conseil auprès d’un coach qui saura vous diriger. Fréquentez également des gens qui sont dans le même état d’esprit que vous afin de créer une bonne ambiance d’entraînement, venir à plusieurs. Et n’hésitez pas à prendre des photos de vos progrès, ça motive !

Vous pouvez par ailleurs nous faire parvenir vos plus beaux avant / après sur l’instagram de Fast Fitness Montauban ou Fast Fitness Mordelles. Nous avons hâte de les découvrir !

Les points à retenir sur les bienfaits de la musculation pour la santé

     – Diminue le risque de développer des maladies

     – Réduit l’hypertension, le diabète et d’autres maladies

     – Renforce les os, les muscles et  les articulations

     – Aide lorsque la vieillesse se fera sentir

     – Réduit les problèmes de dos.

     – Apporte un bien être mental par le biais de la sécrétion d’endorphine 

     – Donne de l’énergie.

     – Amène la confiance en soi et rehausse l’estime de soi.

     – Améliore la condition physique

 

Merci pour votre lecture !